trening bic

No dzieki ;) Z tym , ze poczatek silowni to nie jest :) tzn. mialem zamiar zrobic to tak : pon :taj wt:taj sroda:klatka+barki czwartek wolne piatek: plecy sobota rano :bic z tricem niedziela wolne nie chodzi mi o typowe trening silowy pod SW ale o polaczenie i swego rodzaju kompromis miedzy jednoczesnym nie traceniu gibkosci z nabieraniem masy.

napisz cały trening jak cwiczysz i jakie cwiczenia ile powt ile serii po drugie na kazdego cwiczenie działa inaczej jednemu na młotkach bedzie rósł bic a innemu z gryfem prostym i na odwrót po 3 kazdy ma inna genetyke mozesz mieć małe bicepsy moga wolniej ci rosnąć a nap.klata bedzie zajedwabiście szła tkze napiśz plan pomysli się

witam, przeczytalem twojego posta i zgadzam sie z wypowiedziami "pro mas". ja sam stosowalem ten trening i te cwiczenia o ktroe miales watpliwosci ( na bic i tric) wystarcza w zupelnosci. zobaczysz jak sie mecza gdzy czesto robisz klate i plecy :D. pozdrawiam i zycze milych treningow

Płeć Mężczyzna Wiek 19 Waga 57 Wzrost 165 Obwód klatki obecnie nie mam jak zmierzyć Obwód ramienia około 30 Obwód talii około 75 Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni rok redukcja na mase 5 miesięcy Ilość spożywanego białka około 2.2g Ilość spożywanych węglowodanów około 6g Ilość [...]

[...] i nie moge go zrzucic mam 178 cm wzrostu wada 72.5kg klata 110 cm bic 40cm rekord szkoda gadac tu nie ma sie czym chwalic lecz teraz moim piorytetem jest rzeżba moj trening na klate wyglada tak 4s 10p plasko skos gora tak samo rozpietki tak samo przenoszenie nadglowa tak samo pompki na poreczach tak samo Zmieniony przez - tom_hm w dniu [...]

[...] przy tym z tygodnia na tydzień cieżar. Jak będziesz czuł że wydolność organizmu wraca do pierwotnego stanu to zmniejsz liczbe pow i dołóż cieżar. Trenuj normalnym splitem 3xtydzień standardowym połączeniem klata,tric plecy,bic barki,nogi A później to już wedle priorytetów nowy trening. Zmieniony przez - DAWID.K w dniu 2008-10-18 16:15:01

1. WIEK:26 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:107 -udo:50 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 -przysiad:120 Jeżeli dobrze czytam to radził bym dłużej zatrzymać sie w działach trening/dieta/suplementy niż bić igłe....

Kuzyn miał ławkę i też chciałem, to dostałem pod choinkę na początku miałem po 150 powtórzeń na klatke(10x15)i 100 na bica(10x10) ćwiczyłem dzień w dzień i wychodzi na to że po 70 serii tygodniowo na klate i bic, potem trafiłem na sfd, długo nie rejestrowałem się tylko czytałem, miałem diete i odpowiedni trening i w końcu się zarejestrowałem

Najważniejsze było dla mnie czy da się ten kilometr przebiec poniżej 3min i z tego co Tomasz1405 mi dał wynika, że jest szansa Czy mój trening może wyglądać tak: pon: drążek+ klata bic na siłowni wt: basen śr: plecy(w tym ćwiczenie na drązku)+tric czw:basen pt:drążek+barki Nóg i biegania na razie nie mogę ćwiczyć bo mam mały problem z kolanem. [...]

W mikro 15 robię jedną lub dwie serie. W "10" i "5" dodaję po jednej. Jak nie dałeś rady dokończyć treningu, tzn., że przeszacowałeś ciężar. Powtórz trening z tymi samymi ciężarami i nie dodawaj, aż dasz radę wykonać. Jak pójdzie łatwo, to dodaj obciążenie. Zejdź do 2 serii. No i w mikro "15" daruj sobie robienie ramion. No i jedno ćwiczenie na [...]

[...] czy jakis booster cos moze zdzialac przy winku? (Nie chce bic tescia bo sie przyczynia do gino na co chyba jestem podatny) No i jak sie upre juz na to wino solo to podpowiedz ktos jakie oslonki, co dobrego na stawy itp czy trening dalej ciagnac silowy czy odpuscic z ciezarem, wypowie sie ktos konkretnie? najlepiej ktos kto bral samo wino. Dzieki.

wtorek definitywnie do zmiany. Triceps nie będzie w pełni zregenerowany po treningu klaty,a biceps bedzie zbyt zmęczony bys mógł robić plecy. Bic nie zdąży sie zregenerować a i trening pleców bedzie do dupy. No,to tylko tyle bo gościnnie tu jestem

Trening lipny. Sam bic, do tego bardzo źle ułożony. Ćwiczy się całe ciało i pożądnie. Musisz trochę poczytać w tym dziale a wtedy ułożyć sobie plan i ćwiczyć

ja mam 12 cwiczen na planie na duze grupy robie 4 serie a na bale typu bic tric 2-3 zalezy jaki dzien i ile mam sil. I czy to sa pierwsze dni microcyklu czy ostatnie. Cwiczen tez tak dokladac w nieskonczonosc nie mozna bo ja juz ostatnio nawet zrezygnowalem z cwiczen nog bo moj trening trwa 1-1,5 godz. i robie je naprzemian tylko

Chętnie bym zobaczył ten trening siłowy, bo większość ludzi myśli że tak trenuje- a tam dupa blada - brak ciągów, brak ciężkiego wiosła, znikome siady - a reszta bic, tric, bareczki i urządzonka Ale może jedziesz konkret planem. Cześć. Piszę z praktycznego punktu widzenia i na własnej skórze to zweryfikowałem - ale każdy ma własną forsę i może ją [...]

[...] razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: (15:30) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 200g Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: (20:00) 3 jajka gotowane całe ok 180g jogurt 150 ml chleb pszenny 150g margaryna 10g banan 150g Posiłek 6( 21:30) Makaron 100g Ser biały 100g Oliwa z oliwek [...]

[...] tę bzdurę ze należy bica ćwiczyć nawet 3 razy w tygodniu. Bic jest małą partią mięśniową,nie wolno go katowac w nieskończoność. W godzine to ja jak sie streszcze dobry trening FBW jestem w stanie zrobić złożony z 5 ciężkich ćwiczeń. Zacznijmy od tego że jako początkujący powinieneś organizm "porzyzwyczaić" do ćwiczeń,planem [...]

Wezcie mu tak nie doradzajcie bo naprawde pokuje napleta :D Co do tematu to zmiana treningu , może robisz bica za czesto za mocno go katujesz , może w next day wykonujesz trening plecow który dodatkowo obciaza bica on nie ma czasu sie zregenerowac i jest stegnacja. Ostatecznie taką masz genetyke że lepiej ci rośnie klata niż bic. Tak czasem jest

rzeźba zakres ruchow od nawet 30 do 16 . musisz sobie indiwudualnie dopasowac. zrób tak .klata tric . plecy bic . nogi bary i 6 razy w tyg trening. czyli kazda partia trenowana jest 2 razy w tygodniu :)

[...] że więcej nie znaczy lepiej. 6x w tyg to stanowczo za dużo, nawet jeżeli szeroko pojęty rozruch masz już za sobą. Jeżeli faktycznie chcesz wakacje przeznaczyć na intensywny trening i rozłożyć go na większą ilość dni, to proponuję splita - partia 2x w tyg: [...]